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絶叫!開脚柔軟!

2013.12.17.11:31

今年もあと2週間!ラストスパートです!

久しぶりの体操ネタです^^

数週かけて取り組んできた「開脚柔軟の測定」
どれだけ足が開くのか。どれだけ体を前に倒せるのか。

最初は・・・

ぎゃー!!!

痛い~~~~~~~~~!

の叫び声が響き渡っていました。

それでも諦めずに記録を伸ばそうと痛みを堪えながら頑張ってきました。

PC020045.jpg

次第に手が床に着かなかったのが着いたり、足が開かなかったのがすごく開くようになったりと、全員成果が見られました。痛みに耐えて頑張った頑張った^^

PC020048.jpg

タンブリングで一番柔らかいのが・・・

PC090052.jpg
少しヒザは曲がっていますが、ほぼ180度!
これをやる前の写真はありませんが、160~170度の間でした。


体幹を鍛えるだけではなく、柔軟性も怪我の防止身体の可動域を広げるとても重要な要素です。
マットの前転開脚や跳び箱の開脚跳びも上手になります。

でも、やりすぎは逆に関節を痛めたりするので少しずつ負荷をかけながら伸ばしてあげましょう!


今週はクリスマスパーティー
毎年現れるサン・タクロースさんは来るのでしょうか漢字で書くと燦・宅路酢(思いつきでごめんなさい)

楽しみですね^^


                            管理者 すがと


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